立春的阳光似乎吹散了一点由疫情带来的阴霾，久坐家中的老师同学是否觉得全身乏力，提不起精神？那是因为宅太久啦。由于在家，大部分人不论是办公、学习还是休闲娱乐，更多以久坐和长卧为主。久居家中，运动是保持身体健康的一个很重要方面。

但当前新冠肺炎疫情防控形势依然严峻，做好防护安全的运动才是关键。按照习近平总书记关于“把人民群众生命安全和身体健康放在第一位”的指示精神，为了积极响应威尼斯welcome登录入口对抗击疫情做出的重要部署，更好地配合疫情阻击战，也为了让被疫情阻隔在家中的师生增强自身抵抗力，保持良好的精神状态，活跃家庭生活，基础教学部（公共体育部）录制了两段视频，带领大家练习居家普拉提和简易八式太极拳。

普拉提

普拉提是一项全身协调的运动。它不仅简单易学，动作平缓，强度相对适中，同时又能增强身体的柔韧性，几乎不会产生对关节和肌肉的伤害。普拉提运动利于减压、放松身体，更重要的是不受活动地点的限制，无论专业健身房还是起居室，一块垫子的空间，就能让你感受普拉提带来的运动感。

太极拳

太极拳结合了传统导引、吐纳的方法，注重练身、练气、练意三者之间紧密协调。而八式太极拳也叫一段太极拳，整套动作分为：起势、倒卷肱、搂膝拗步、野马分鬃、云手、金鸡独立、右左蹬脚、揽雀尾、十字手和收势，共计十式。其套路内容精炼、重点突出，简单易学，动作柔和平稳，练起来轻松自如，由简至繁，刚柔并济，均匀缓慢，行云流水，连绵不断。整套动作基本上都是由原地左右对称的单个动作组成，不受场地限制，特别适合当前疫情防控时期居家练习，对于不同年龄层次的人们习练，均能起到健身的作用。

怎么样，配合舒缓的音乐，加上张耀文老师的讲解，是不是运动都变得简单了呢。

面对突如其来的新冠疫情，除了提高防护意识、坚决隔离防控外，积极参加居家锻炼，提高自身和家人的免疫力，也是抵御新冠肺炎的有效方式，让我们动起来，以饱满的精神和强健的体魄共同打赢疫情防控阻击战！